bez sprzętu

[...] treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1.5mc Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga łamana ławka regulowana Dieta: jem 5x dziennie bez chipsow napojow gazowanych i innych fast foodow Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: l-carnitine gold

Chciałbym, żeby ktoś mi pomógł. Od jakiegoś czasu (ok. miesiąc) chodzę na siłownię i radzę sobie nienajgorzej, przy dobrej diecie, bez suplementów przybrałem 6 kg i czuję się lepiej niż wcześniej, mam 189 cm i 83 kg. Chodzi o to, że kompletnie nie daję rady się podciągać. Podchwytem podciągnę się może 6 razy, nachwytem z 3-4 i koniec. Czy ktoś [...]

Ważę 62 kg. 178 cm wzrostu. W serii biorę 28 kg na biceps i 36 na klatę. Ćwiczę od 5 miesięcy, dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu bez planu obecnie robie po 8 serii, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

Mam pytanie. Ostatnio tylu ludzi zaczelo przychodzic na silownie, ze nie mozna sie dorwac wogole do sprzetu, musze czekac po kilkanascie minut, a to bez sensu. Postanowilem ze zmienie czas mojego treningu(teraz mam 17.00-18.30) na 19.00-20.30. Dotychczas odzywialem sie wedlug diety w godzinach: 8.00 12.30 17.00 (przedtreningowy posilek) /18.30/ [...]

Witam Mam 15 lat , 189 cm wzrostu , skacze 300-315 cm, bez zadnego treningu . Chcialbym aby ktos doradzil mi jakies cwiczenia odpowiednie dla mnie (jeszcze rosne) , miedzy innymi na wyskok i cos zebym poprawil sile ataku , waze ok. 70 kg. Bardzo Dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 KG Wzrost: 189 CM Cel treningowy: [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy, i to mój pierwszy temat, więc prosze o wyrozumiałość jeżeli taki był. A więc, mam 14 lat, 170cm i ważę 65 kg. Nie wiem czy jestem jakoś bardzo wysportowany ale w porównaniu z kolegami z mojej klasy nie jest źle. Bez zginania nóg dotknę głową kolan, na drążku podciągnę się spokojnie 10/15 razy, a jeśli chodzi o [...]

[...] pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak full Dieta: normalna bez rzadnych wyrzeczen Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna

Witam , tak jak w temacie , chciał bym się dowiedzieć jakie istnieją aeroby żeby uwidocznić kaloryfer bez napinania mięśni. Z góry thx i pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Moga byc takie polaczenia ? PS. Trening na mase Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku bez planu, od 2 miesiecy "na powaznie" Uprawiane inne sporty: czasem siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ze sztanga, [...]

Hey. cos o mnie: silownia od 4 lat z przerwami od 9 mc systematycznie, cel: beztłuszczowa masa mięśniowa, waga 83kg, wzros 180cm, wiek 20lat. Mianowicie chodzi mi o to ze od 2 mc jestem na tej samej rozpisce. I czy czas ją zmienić (bo nie ma juz zadnych efektów) i jak tak to na jaką? proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 [...]

[...] problem jest taki że cwicze klate + tric Klata Wycisk płasko Wyscisk skos w góre rozpiętki i problem taki ze miałem z kumplen hantle na spółke ale on je zabrał i zostaje bez ;/ i co dorzucic bo tylko 2 cwiczenia na klate to raczej źle ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] znaczna wiekszosc mi po prostu spadnie. Wiadomo ze nie wszystko, ale ... Stad pytanie - sa moze jakies sposoby, dzieki ktorym utrzymam moja dotychczasową forme jak najdluzej bez zadnych cwiczen ? Nie chce tego wszystkiego stracic i zaczynac od nowa, niby wiadomo, 3 miechy to nie az tak dlugo, ale czasem juz 2 tyg maja wplyw na efekty, a 3 miechy [...]

[...] 76 kg Wzrost: +/- 177 cm Staż treningowy: właściwie brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, piłka nożna (2-3 razy w tygodniu) Stan zdrowia: bez zarzutów Siemka. Otóż... nie miałem wcześniej styczności z takiego typu treningiem, ograniczałem się co najwyżej do sportów drużynowych. Jak na warunki fizyczne (lekka [...]

[...] tez ktos o tym wspomina cytuje "Sam drążek wykonany z "chińskiego metalu", dodatkowo osłabiony olbrzymimi otworami na mocowanie do ramy. Przy próbie podciągnięcia bez podkładek omal się nie złamał. Po zastosowaniu wielkich podkładek (nie tych co dostarczono w zestawie) z obu stron drążka i mocnym dociśnięciu (potrzebne 2 klucze 19 [...]

[...] inne sporty: wf w szkole około 10h w tygodniu: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulowanym oparciem bez modlitewnika, sztanga, tarcze: 2x10kg, 4x2,5kg oraz 8x1,25kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: zamówiłem białko z WK Zmieniony przez - Azatar [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt jaki posiadam to; 2 gryfy(prosty i łamany), hantle regulowane, ławeczka(zwykła bez możliwości regulowania oparcia itp..) do tego wszystkiego dochodzi około 45kg obciążenia.. Dieta: Jestem umówiony na wizytę do dietetyczki więc zapytam o jakieś przepisy [...]

Witam. Mam znajomego który ma wytoszone krazki ale bez otworow i mowil mi zeby powiedziec mu srednice otworu to on mi je ponawierca. Jaka jest najlepsza rednica otowu?? tak zeby mi pasowal do wszystkiego. Nie wiem jeszcze jaka srednic mi jest potrzebna, bo nie mam sprzetu - niedlugo bede zamawial. Widzialem np na allegro tani gryf o srednicy 26mm [...]

Ułożyłem plan na podstawie treningu Woodyna, z tym, że bez progresji cięzaru co serię: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Uginanie ramienia hantelką na modlitewniku 3s Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Wyciskanie francuskie w leżeniu hantelką 2s W poniedziałek byłoby 15 powtórzeń, we środę-10, a w piątek-5. Brak [...]

[...] troszke sprzętu ze siłowni . Zrobiłem kiedyś świetną maszyne na baki mozna na niej cwiczyć siedząc jak i stojąc wypychając do góry tak jak na normalnej sztandze tyle ze duzo bezpieczniej ;)jest bardzo wytzymała zakładałem na nia około 150kg i dawała rade . Sprzedawał bym wzraz z obiciem które także sam zrobiłem ale bez widoczniej na zdjeciu [...]

[...] białka w tym wieku moich 2 kolegów ze szkoły bieże i są bardzo dobrze zbudowani. I ostatnie moje pytanie, czy jak będę zwiększać swoją wagę i tym samym ćwiczył, czy to nie będzie bez sensu i nie będzie przynosiło rezultatów. Nie mam też sprzętu (ławeczki, hantli itd.) Z góry mówię że jestem zielony i jak zdania nie mają sensu to przepraszam.